J'arrête de fumer et je ne veux pas prendre de poids
ARRÊT DU TABAC
ET PRISE DE POIDS
POURQUOI PRENEZ-VOUS DU POIDS À L’ARRÊT DU TABAC ?
- Votre consommation de nicotine augmente la dépense énergétique de votre organisme. Ainsi, 30 cigarettes par jour engendrent une dépense moyenne de 300 kcal. Cette dépense énergétique n’existe plus lorsque vous arrêtez de fumer...
- Le sevrage entraîne également une augmentation de votre sécrétion d’insuline, et donc des baisses importantes de votre glycémie, qui se traduisent par une augmentation de votre appétit.
Ces 2 phénomènes peuvent provoquer une augmentation de votre apport calorique de 400 à 500 kcal par jour et donc une prise de 2 à 3 kg en quelques semaines. - De plus, l’arrêt du tabac peut provoquer l’apparition de troubles du comportement alimentaire : fringales, pulsions sucrées...
QUELLE PRISE DE POIDS ?
À l’arrêt du tabac, la prise de poids moyenne pour une femme est de 3,8 kg contre 2,8 kg chez l’homme. Cette prise de poids sera d’autant plus importante que votre consommation de cigarettes était élevée. En pratique, la prise de poids est un frein à l’arrêt du tabac ou un facteur d’échec du sevrage pour bon nombre de personnes.
Pour en savoir plus, demandez conseil à votre pharmacien ou contactez nos diététiciennes par email rubrique Coaching minceur
ou par téléphone au 0 820 062 740 (coût de l'appel : 0,094€/min).
