DIABÈTE
ET DIÉTÉTIQUE

Aujourd’hui, vous faites partie des 3,86% de la population française qui souffrent de diabète, dont 90% de diabète de type 2.
L’excès de poids peut être un facteur important d’aggravation de votre diabète de type 2. Une perte de poids permet une amélioration significative du contrôle de votre glycémie et donc de votre état de santé.

Avant d’entamer quelque régime que ce soit, il est important que vous respectiez les règles hygiéno-diététiques d’une alimentation équilibrée :



• Faites des collations légères à 10 h et 17 h si vous en éprouvez le besoin.
• Limitez votre prise de sucres en dehors des repas.
• Réduisez votre consommation d’aliments riches en sucres et/ou en graisses.
• Diminuez votre consommation d’alcool.
• Consommez des glucides complexes à chaque repas.
Une astuce simple consiste à créer le drapeau italien dans votre assiette :
• du vert représenté par les légumes verts (crus ou cuits),
• du blanc symbolisé par les féculents (pain, pâtes, riz, légumes secs,
  pomme de terre...),
• du rouge pour les protéines apportées par les viandes, les poissons ou les œufs.
Faites au moins 30 minutes d’activité physique par jour (marche, jardinage...).